Nicht „Ich atme“, sondern „Es atmet mich“. Mit dem ersten EinATEM betrete ich die Bühne meines Lebens. Mit dem letzten AusATEM verlasse ich sie. Und was ist mit meinem Atem dazwischen? Der Ursprung des Atmens liegt nicht darin, dass wir atmen „lernen“ oder Atemarbeit machen. Sondern: Es beginnt zu atmen. Mit dem ersten Atemzug kommen […]
Reaktionsmuster: So prägen sie unsere Beziehungen Erinnerst du dich? Vier Reaktionsmuster hat die Psycho- und Familientherapeutin Virginia Satir beschrieben – Muster, nach denen wir unbewusst handeln, wenn wir mit anderen Menschen in Kontakt treten. Wir nutzen diese Reaktionsmuster universell und gestalten damit die Qualität unserer Beziehungen. Im letzten Blogbeitrag hast du die Handlungsmuster als vier […]
Reaktionsmuster sind wie Gewänder, die wir überstreifen. Ob Streit mit dem Vorgesetzten, Umgang mit Krisen, Konflikte im Team: Nehmen wir im menschlichen Miteinander eine Bedrohung wahr – unterschwellig-diffus oder klar fühlbar –neigen wir dazu, nach liebgewonnen Mustern darauf zu reagieren. Im täglichen Miteinander oder in Führungssituationen gebrauchen Menschen Reaktionsmuster. Das passiert automatisch – besonders in […]
Der Angst den Kehraus machen. Der heutige Blogbeitrag beginnt mit der Geschichte meiner ersten großen Liebe. Nein, nicht die mit meinem Kindergartenfreund Matthias. Sondern mit einem echten Mann: WINNETOU. Als Kind habe ich die Abenteuerbücher von Karl May geradezu verschlungen. Die Figur des Winnetou hat mir den Weg bereitet, mich mit den Völkern, Kulturen und […]
Souveräner Umgang mit Angst. Heute habe ich zwei Übungs-„Juwelen“ für dich, die du mit dieser Anleitung ganz leicht selbst ausprobieren kannst. Sie mögen sich profan anhören, doch sie entfalten ihre Wirkung langsam und beständig. Bist du bereit für ein kleines Experiment? Juwel Nummer 1: Deine Ängste vom Elefanten zur Mücke machen Kennst du den Selbstschreck? […]
Schwäbisch-alemannische Fasnet: Hemmungslos Da-Sein. Lass uns den heutigen Aschermittwoch zum Anlass nehmen, um nochmal so richtig in der Fasnet zu schwelgen: Willkommen im Brauchtum! Die Fasnet (anderswo „Fasching“ bzw. „Karneval“) oder fünfte Jahreszeit entspringt der Tradition, den Winter auszutreiben und den Frühling zu begrüßen. Und das ist die schwäbisch-alemannische Kultur, wie ich sie als Knirps […]
Jahresbeginn: Die beste Zeit für Utopien. Willkommen im Jahr 2021, „Jahr des Büffels“ nach den chinesischen Tierkreiszeichen. Und da ist er auch schon losgelaufen, der Büffel, mit Geduld und Ausdauer. Und wir? Wir sind vielleicht noch mittendrin in einem merkwürdigen DAZWISCHEN. Der Anfang des Jahres ist die beste Zeit, um die eigenen Gedankenfühler ganz weit […]
Das Jahr neigt sich dem Ende zu. 2020. Ein Jahr. Zwölf Monate. Vier Jahreszeiten. Ein Jahreslauf im zuverlässig wiederkehrenden Zyklus. Vertraut und gleichzeitig neu. 2020 hinterlässt bleibende Spuren in unserer Gesellschaft, in der Natur – und in jedem von uns. Ich lasse dieses in jeder Hinsicht außergewöhnliche Jahr Revue passieren. Der Winter ist mir dabei […]
Entschleunigt. Achtsam. Selbst-bewusst. 2020 ist anders. Auch Führungsthemen, Lebensthemen verändern sich. Das „Schneller-Höher-Weiter“-Mantra der vergangenen Jahrzehnte verliert spürbar an Kraft. Wer über dieses Krisenjahr hinaus erfolgreich führen will, tut gut daran, nicht nur für seine Mitarbeiter*innen da zu sein, sondern auch für sein eigenes Wohlbefinden zu sorgen. Die eigenen, inneren Ressourcen zu stärken – um […]
Vom Kontrollverlust in die Ohnmacht. Es lebt sich anstrengend. Seit vielen Monaten. Aus dem anfänglichen Ausnahmezustand ist ein Dauerzustand geworden: Führung als Remote-Version, Arbeiten im Homeoffice, Balanceakt zwischen Job und Kinderbetreuung, reduzierte Beziehungswelten. Gesellschaft, Unternehmen und Individuen kommen an ihre Grenzen: Haben wir eigentlich noch irgendetwas im Griff? Ein Gefühl von Kontrollverlust macht sich breit […]
Herzensthema Qi Gong. Außergewöhnliche Zeiten, ja vor allem Krisen, haben eine besondere Qualität: Sie bringen uns – wenn wir es denn zulassen – unseren existentiellen Themen näher, unseren Herzensthemen. Es wird sichtbar, was uns wirklich wichtig ist. Wenn wir möchten, können wir einem Thema, das nun in den Vordergrund rückt, endlich mehr Raum geben. Wann, […]
Glaubenssätze ändern – geht das? Mädchen können kein Mathe. Jungs müssen stark sein. Kommen dir Glaubenssätze wie diese bekannt vor? Hast du in deinem Kopf schon weitere Beispiele ergänzt? Bestimmt gibt es diese Art von Glaubenssätzen auch in deinem Leben. Welche haben dich geprägt? Welche beeinflussen dein Denken und Handeln heute? Und welche hast Du […]
Entschleunigung. Wo lässt es sich besser entschleunigen als in der Natur? Und noch besser: im Hochgebirge, auf den Dächern der Welt, wo alle Sorgen unbedeutend erscheinen und der Geist zur Ruhe kommt. Nach Wochen von #stayhome ist der Ruf der Freiheit umso verlockender. Rucksack packen, Wanderschuhe schnüren: Auf geht’s ins Gebirge! Die Stille der Bergwelt […]
Die Kraft der Indianer-Geschichten. Winnetou und Old Shatterhand zählten zu den Helden meiner Kindheit. Stundenlang konnte ich den spannenden Abenteuern Karl May’s auf LP (ja, die gute, alte Langspielplatte) zuhören. Diese „Hör-Erlebnisse“ öffneten mir den Zugang zu der Kraft von Geschichten. Es ist ja Tradition der Indianer, abends am Lagerfeuer beisammen zu sitzen und bis […]
Lernen für die Zukunft. Krisen fordern uns, werfen uns zum Teil ins kalte Wasser. Und Krisen bieten uns die Chance, voneinander zu lernen. Je schneller wir lernen, je anpassungsfähiger wir sind, desto besser überwinden wir die Krise und schaffen Werte daraus. Bei hauserconsulting, einem renommierten Coaching- und Beratungsanbieter, für den ich seit vielen Jahren aktiv […]
Sich selbst verzeihen lernen. Ärger, Wut, Trauer. Die Gefühle stauen sich immer mehr in dir an. Das ganze Paket aufwühlender Emotionen hat dich fest im Griff. Du kannst einfach nicht loslassen, hakst dich gedanklich immer wieder an derselben Stelle ein. Du klebst förmlich an deinem Problem fest. Oder der Konflikt, den du kürzlich mit deinem […]
Beziehungen remote gestalten. Digitalisierung ist einer der Mega-Trends der letzten Jahrzehnte. Digitale Kommunikation hat seit langem Einzug in unseren (Berufs-)Alltag gefunden. In manchen Bereichen eher zögerlich, in anderen in bahnbrechender Geschwindigkeit und Dimension. Ich denke dabei an die noch vor einem Jahrzehnt unvorstellbare flächendeckende, 24/7- Nutzung von Smartphones und Social Media. Digitale Kommunikation gestaltet heute […]
Eintauchen in Licht und Raum. Ein Leben ohne Kunst? Unvorstellbar! Kunst inspiriert mich, öffnet mir neue Perspektiven, lässt mich schmunzeln, macht mich mal nachdenklich, mal einfach glücklich. Gerade in diesen verrückten Zeiten kann es sehr wohltuend sein, mithilfe der Kunst in ein völlig anderes Thema einzutauchen. Das Erleben der Lichtkunst von James Turrell im Rahmen […]
Raus aus der Komfortzone. Mitten in dieser bizarren und surrealen Zeit klingelt mein Handy. Ein Klingeln, das in diesen Tagen ständig ertönt, manchmal regelrecht in meinen Ohren plärrt und mich im Regelfall vor neue Herausforderungen stellt. Dieses Mal auch, doch auf ungeahnt andere Weise. Meine Freundin und Coaching-Kollegin Bettina Hirth fragt, ob ich Lust habe, […]
Mit Humor geht vieles leichter. Heute. Mal anders. Das Herz nähren. Mit Schmunzeln, Lächeln und vielleicht sogar lautem Lachen. Willkommen! Hereinspaziert! Eine winzige Oase fürs Gemüt, fürs Herz, für den Humor. Ich lade dich herzlich ein zu einem kleinen Lese-Spaziergang. Auf einen Weg durch ein Sammelsurium an liebgewonnenen Kleinigkeiten. Mit der Kraft, ein oder mehrere […]
Leben in Zeiten von Corona. Eigentlich sollte heute hier im Blog ein Text über die faszinierenden Lichtraum-Installationen des Künstlers James Turrell erscheinen. Doch da in diesen Tagen nichts mehr ist, wie es war, konnte und wollte ich nicht einfach „Business as usual“ machen. Stattdessen möchte ich mit dir meine Gedanken zu den Geschehnissen rund um […]
Suche nach Orientierung. Manchmal gibt es Zeiten, in denen wir verstärkt nach Orientierung suchen. Vielleicht befindest du dich gerade in einem Transformationsprozess, zum Beispiel durch eine angestrebte berufliche bzw. persönliche Veränderung, eine Nachfolgegestaltung im Familienunternehmen oder einen Verlust. Oder du erlebst derzeit eine stürmische Phase, weil es Konflikte im Team oder in der Familie zu […]
Übergang: Sich dem Neuen öffnen. Veränderungen sind in Unternehmen an der Tagesordnung. Häufig geschehen sie von heute auf morgen. Der Klassiker in der Teamentwicklung: Ein eingespieltes Team bekommt eine neue Führungskraft – und schon ändern sich Prozesse, Strukturen und Beziehungen. Andere Change-Szenarien sind schnell wachsende Teams oder eine neue Durchmischung der Team-Zusammensetzung. Bei Führungskräfte-Coach Cornelia […]
Balance der Polaritäten. Tag und Nacht. Sommer und Winter. Vernunft und Emotion. Aktivität und Entspannung. Krankheit und Gesundheit. Distanz und Nähe. Diese Liste (scheinbarer) Gegensätze ließe sich endlos weiterführen. Fällt dir etwas auf? Gegensätze oder Polaritäten sind natürlicher Bestandteil des Lebens. Und schon sind wir direkt beim Yin-Yang-Prinzip, das ausdrückt, wie Leben, Mensch und Natur […]
Einfach mal über den Tellerrand schauen. Wie gehst du um mit schwierigen Verhandlungen oder festgefahrenen Konflikten? Welche Lösungsstrategien verfolgst du? Wie kann es gelingen, Einigkeit zu erzielen? Meiner Erfahrung nach hilft oft ein Perspektivwechsel, um zu einer unverhofften Lösung zu kommen – mit der am Ende alle Parteien glücklich sind. Wer diesen Blog schon ein […]
Jahresbeginn mit frischen Zielen. Zu Beginn des neuen Jahres fragst du dich vielleicht einmal mehr nach der Sinnhaftigkeit dessen, was du jeden Tag tust. Vielleicht hast du dir ja „zwischen den Jahren“ oder Anfang Januar Ziele für das neue Jahr gesetzt. Wird es dir gelingen, dein Ziel umzusetzen? Hast du eine klare Vorstellung davon, wie […]
Bald ist Weihnacht. Die Hektik des Jahres nimmt allmählich ab. Die Tage werden dunkler. Kälter. Die Häuser laden ein, hereinzuschauen. Gleichzeitig lassen sie ihr Licht durch die Fenster nach außen strömen. Adventsbeleuchtung schmückt Gärten und ziert Straßen. Die Städte funkeln mit ihren Weihnachtsmärkten. Menschen kommen zusammen in fröhlicher Runde. Die kalte Winterluft ist klar und […]
Veränderung gestalten. Die Natur zeigt uns den Lauf der Veränderung in ihrem ganz eigenen Rhythmus. Der Zyklus beginnt: Samen werden gelegt, das Leben fängt an, sich Bahn zu brechen, der Sonne entgegen. Der Frühling tanzt mit sprühender Lebendigkeit. Fast unmerklich geht er über in die Zeit der vollen Pracht: alles strahlt, die Farben blenden und […]
Wissenschaft meets Coaching-Praxis. Wenn ich nicht gerade Klienten in Veränderungsprozessen begleite, engagiere ich mich unter anderem aktiv im Deutschen Bundesverband Coaching (DBVC). Mitte November 2019 konnten die DBVC-Regionalgruppen Süd, FCIO und Bodensee-Schweiz den renommierten Neurobiologen und Hirnforscher Gerhard Roth in Stuttgart begrüßen. Auf der zeitweise hochspannenden Vortrags- und Diskussionsveranstaltung stellte Gerhard Roth DBVC-Mitgliedern und Gästen […]
Komplex, situativ, individuell. Oft werde ich gefragt, wie ich eigentlich arbeite. Gar nicht so leicht zu beantworten, denke ich dann jedes Mal. Die Menschen, Aufgabenstellungen, Systeme und Methoden, die mir in meinem beruflichen Alltag als Coach begegnen, sind einfach total vielfältig – was die Antwort auf die Frage auch nicht leichter macht. Am besten beschreiben […]
Wie du im Coaching von flexibel angewandter Methodenvielfalt profitierst. Ein Baum, der hoch hinaus möchte, braucht gesunde Wurzeln. Die liefern ihm Wasser und kräftigende Nährstoffe. Nicht anders der Mensch: Um zu wachsen, uns zu orientieren und uns auf dem Weg der Weiterentwicklung zu stärken, brauchen wir geistige Wurzeln – eine Art nährendes „Wurzelwerk“. Ich selbst […]
Ein Kinderbuch, mit dem alles begann. Ich möchte diesen Blog unbedingt so beginnen. Ja, mit der Vorstellung eines Kinderbuches. Klingt vielleicht verrückt, aber mit dem kleinen Helden dieses Buches hat für mich tatsächlich alles angefangen: Die Suche nach dem eigenen Ich, nach einem tieferen Verständnis des „Du“, den Beziehungen, meiner Aufgabe im Leben … Aber […]
Kurze Texte als Inspirations-Schnipsel für zwischendurch, kleine Aufheller für Beruf und Alltag, Denkanstöße für das eigene Tun als Manager oder Privatmensch: Mit meinem Blog gebe ich dir in loser Abfolge Einblicke in meine Gedanken, Ideen, mein Leben und Arbeiten. Es ist nämlich so: Ich bin ständig in Bewegung, entdecke Neues, probiere aus, gehe unerforschte Wege, […]
